Blog Mới
Home / Hỏi đáp chạy bộ / Nên mặc gì khi chạy bộ?

Nên mặc gì khi chạy bộ?

Chia sẻ ngay trên các MXH sau để tạo tín hiệu tốt cho bài viết :)

Việc chạy bộ trở nên thoải mái hơn khi bạn có trang phục quần áo giúp bạn thông thoáng đúng cách hoặc trong điều kiện lạnh và ẩm ướt, cách nhiệt nhẹ và khô ráo. Vậy bạn nên mặc gì khi chạy bộ? Bài viết này sẽ giúp bạn lựa chọn trang phục phù hợp nhất.

Tùy chọn quần áo chạy bộ bao gồm: quần dài, quần bó, quần short, áo sơ mi, áo khoác và áo chống thời tiết. Thời tiết bên ngoài quyết định sự kết hợp của những vật dụng bạn cần để thoải mái trên đường và khi chạy bộ.

Quần áo chạy bộ trong thời tiết ấm áp: trong thời điểm này, bạn cần phải sử dụng những bộ quần áo có khả năng chống ẩm và nhanh khô để giữ cho cơ thể khô ráo và mát mẻ cũng như có thể chống lại các tia cực tím của ánh nắng mặt trời. Về cơ bản, quần short, tất, và áo sơ mi có thể là tất cả những gì bạn cần.

Quần áo chạy bộ vào mùa lạnh: khi nhiệt độ giảm thì hãy sử dụng quần dài hoặc quần ôm cùng với áo phao hoặc áo khoác giữ nhiệt. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý đến lượng nhiệt cơ thể toát ra khi vận động.

1. Đặc tính của quần áo chạy bộ

Chống ẩm: các loại vải chống ẩm giúp đẩy mồ hôi ra khỏi làn da để giữ cho da khô ráo và không bị cọ xát khi chạy bộ.

Nhanh khô: những loại vải nhah khô như vải polyester hay nylon đều sẽ giúp cơ thể bạn được thoải mái khi đổ mồ hôi. Kể cả khi gặp một cơn mưa rào, quần áo vẫn sẽ nhanh khô hơn để cơ thể không bị lạnh.

Chống nắng: những loại quần áo có nhãn mác ký hiệu về thông số UPF thì đều có khả năng chống các tia cực tím UVA và UVB từ mặt trời (thông số càng cao thì khả năng chống nắng càng tốt).

Lớp lót bên trong: một số loại quần short chạy bộ có một lớp lót ở trong hoạt động như một chiếc quần lót giúp chống ẩm và nhanh khô để tránh ma sát ở phần háng.

Mức độ ôm: những loại quần short, quần ôm, áo sơ mi, và tất có thiết kế nén khí để ôm cơ thể tốt hơn.

Khả năng cách nhiệt: tùy theo nhiệt độ thời tiết để cân nhắc sử dụng quần áp có khả năng cách nhiệt.

Đường may chống ma xát: sử dụng những loại quần áo có đường may phẳng hoặc các mối nối nằm cách xa những khu vực dễ cọ xát khi cử động.

Lỗ thông hơi bằng lưới: nhiều áo thể thao được thiết kế có những phần được làm bằng vải lưới để giúp làm mát cơ thể và thoát mồ hôi. Những phần này thường nằm ở những vị trí có nhiệt cao khi chạy như lưng, nách, và 2 bên hông.

Khả năng phản quang: nếu bạn chạy bộ vào những lúc trời tối thì những bộ đồ có khả năng phản quang sẽ giúp những người lái xe quan sát thấy bạn dễ dàng và rõ hơn.

Túi: thường có trên các loại quần thể thao và đôi khi là cũng có trên áo sơ mi, có tác dụng để giữ những vật như chìa khóa, giấy tờ cá nhân, thẻ ATM, v.v.

2. Loại vải của quần áo chạy bộ

Vải polyester: là loại vải có khả năng chống ẩm, nhanh khô, và thường được bán dưới nhiều tên gọi khác nhau với những đặc điểm riêng biết có tác dụng giúp nâng cao hiệu suất của vải.

Len merino: ngoài đặc tính chống ẩm và nhanh khô giống như vải polyester, len merino còn có khả năng kháng khuẩn tự nhiên nhờ bản chất của vải giúp chống lại mùi hôi. Loại vải này có thể được sử dụng cho cả những ngày mát mẻ lẫn những ngày nóng bằng khả năng tự điều chỉnh nhiệt độ của nó.

Vải nylon: thường được sử dụng pha trộn với các loại vải khác để nâng cao khả năng chống ẩm, nhanh khô, và độ bền cao hơn ở các loại quần short chạy bộ, quần dài, và các loại áo khoác nhẹ.

3. Kích thước quần áo chạy bộ

Về độ kích thước quần áo, nên ưu tiên sử dụng trang phục vừa vặn, tránh những bộ áo quần rộng thùng thình hoặc quá nhỏ so với kích thước cơ thể. Khi tìm mua áo quần thể thao để chạy, chỉ nên lựa chọn những bộ có thiết kế nén khí, giúp ôm sát cơ thể tốt hơn. Tuyệt đối không sử dụng quần jeans hoặc quần kaki mỗi khi chạy bạn nhé.

4. Phụ nữ nên sử dụng áo bra ôm sát khi chạy bộ

Thực tế, đối với nữ giới sử dụng áo bra khi chạy bộ không phải điều bắt buộc. Tuy nhiên, áo bra dùng cho chạy bộ là sản phẩm được nhiều chị em tin dùng vì vừa gọn nhẹ, vừa giúp khoe trọn đường cong cơ thể.

Nếu có ai đó hỏi “nữ chạy bộ nên mặc đồ gì là tốt nhất?” thì chúng tôi xin trả lời “áo bra ôm sát là ưu tiên hàng đầu dành cho nữ”. Đây được xem là trang phục vừa đẹp, vừa tốt cho phái nữ khi tập thể dục. Khi lựa chọn áo bra, các bạn nữ nên tìm mua các sản phẩm đáp ứng đủ 3 tiêu chí sau:

  • Có tính thấm hút, co giãn tốt;
  • Vừa khít cơ thể;
  • Nâng đỡ tốt, ôm trọn giúp bầu ngực không bị chảy xệ. 

About Ngân Nguyễn

Check Also

Chạy bộ có giúp tăng chiều cao không?

Chạy bộ có giúp tăng chiều cao không?

Chia sẻ ngay trên các MXH sau để tạo tín hiệu tốt cho bài viết …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *